【豊中市・曽根】水分補給とペットボトルの落とし穴

​しかし、「喉が渇いてから飲む」「ペットボトルに直接口をつけて飲む」といった普段何気なく行っている飲み方が、実は効果を下げたり体調不良の原因になったりするのをご存知ですか？

​今回は、夏場に知っておきたい「正しい水分補給の タイミング・量」と「ペットボトル飲みの注意点」について分かりやすく解説します！

​1. 水分補給は「活動の30分〜1時間前」に始める！
​「喉が渇いたな」と感じてから水分を摂っていませんか？
​実は、飲んだ水分が体に吸収されるまでには約30分かかります。
​そのため、喉が渇いてから飲んでも体に水分が行き渡るまでにタイムラグが発生し、その間に脱水症状や熱中症が進んでしまう危険性があります。

​おすすめの飲むタイミングと量
​外で運動や仕事を開始する30分〜1時間前にあらかじめ水分を摂っておきましょう。
​飲む量の目安： 250ml（コップ1杯程度）〜 500ml（ペットボトル1本程度）
​あらかじめ体に水分を満たしておくことで、急激な水分喪失を防ぐことができます。

​2. 意外と知らない「ペットボトル飲み」の落とし穴
​夏場、ペットボトル飲料を持ち歩いて直接口をつけて飲む方も多いと思います。
しかし、ここにも大きな落とし穴があります。
​直接口をつけると雑菌が爆発的に繁殖！
​ペットボトルに直接口をつけて飲むと、口の中の雑菌がボトル内に侵入します。
夏の暑い屋外にそのペットボトルを放置しておくと、温度の上昇とともに雑菌が急速に増殖してしまいます。
​その結果、放置した飲み物を後から飲むことで腹痛や体調不良を引き起こす可能性があります。

対策方法
​コップに移して飲む
​直接口をつけず、口から少し離して飲む（いわゆる「インド飲み」など）
​特に夏場に長時間持ち歩く場合は、菌を増やさない工夫を心がけましょう！
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​正しい水分補給の知識を身につけて、今年の夏も元気に乗り切りましょう！
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